-->

تعرفي على الاطعمة التي سوف تهددك اثناء فترة الحمل

تعرفي على الاطعمة التي سوف تهددك اثناء فترة الحمل

تعرفي على الاطعمة التي سوف تهددك اثناء فترة الحمل

هل تريدين التعرف على الاطعمة التي سوف تشكل لك مشكلة اثناء فترة الحمل

هل تريدين معرفة الاطعمة التي يجب ان تتجنبيها اثناء فترة الحمل

اليك الحل . 

يلعب الطعام دورًا حيويًا في صحة الأم والطفل سواءً كنت تخطط للحمل أوانت حامل بالفعل أو أنجبت للتو طفلًا. في حين أن هناك العديد من الأطعمة التي تغذي الأم والطفل ، ونحن نركز عليها جميعًا ، فمن المهم أيضًا التركيز على الأطعمة التي قد تسبب ضررًا للطفل أو الأم. قد تشكل بعض الأطعمة مخاطر كبيرة ، وبالتالي يجب على النساء الحوامل أو أولئك الذين يخططون للحمل أن يضعوا هذه الأمور في الاعتبار. 
اليك قائمة أفضل الأطعمة التي يجب عليك تجنبها:

1. الأسماك:

الزئبق لديه القدرة على التأثير على نمو دماغ الطفل ولهذا السبب ، يُقترح تجنب أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. السوشي ، والماكريل ، وأسماك القرش ، وسمك أبو سيف ، وسمكة التيلفيش هي عدد قليل من أفضل الأسماك ذات الآثار الزئبقية العالية ، وبالتالي يجب تجنبها تمامًا. قد تحمل الأسماك أيضًا الأمراض المنقولة بحراً ، لذا من الأفضل إبعادها عن النظام الغذائي للأم. كما أن الأطعمة البحرية الغير الطرية أو غير المطبوخة جيدًا أو الملوثة قد تشكل مخاطر على الجنين ولا يجب تناولها.

2. الفواكه والخضروات غير المغسولة:

تتعرض الفواكه والخضروات لكثير من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب ، وقد تحتوي أيضًا على مسببات الأمراض مثل البكتيريا الليسترية. قد يؤدي ذلك إلى التسمم الغذائي ويشكل أيضًا خطرًا على نمو الطفل. اغسل الفواكه والخضروات دائمًا تحت الماء الجاري و ايضا استعمال الخل وتجنب تناول الخضار الغير الطرية مثل الملفوف والخس وما إلى ذلك. يُقترح طهي جميع الخضروات وحتى الخضار الورقية قبل تناولها. أيضا ، لا تخزني الفواكه والخضروات لفترة أطول.

البابايا غنية باللاتكس وموانع حمل طبيعية. قد تؤدي المركبات الموجودة في البابايا إلى تقلصات الرحم ويمكن أن تسبب الإجهاض. يزيد العنب الأسود من حرارة الجسم التي تضر بالطفل. البروملين الموجود في الأناناس سوف يلين عنق الرحم وقد يؤدي إلى المخاض قبل الأوان. وأيضاً الباذنجان قد يحفز الحيض لذلك ينصح بعدم تناول هذه الفاكهة والخضروات.

3. اللحوم:

يمكن أن يساهم تناول اللحوم الغير الطرية في نقل عدوى التوكسوبلازما من الأم إلى الطفل. سيؤدي التعرض المطول لهذه العدوى إلى العمى والإعاقة العقلية لدى الطفل.

4. البراعم والمكسرات:


قد تحتوي البراعم والمكسرات الغير الطرية على بعض البكتيريا الضارة التي قد تسبب عدوى بكتيرية وتخفض معدل نمو الجنين. تصاب بعض النساء بالحساسية مع بعض المكسرات على المدى الطويل ، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكسرات.

5. الكحول:

استهلاك الكحول أثناء الحمل سيؤدي إلى حالة تسمى اضطراب طيف الكحول الجنيني حيث يولد الطفل مع مجموعة من الإعاقات الجسدية والعقلية مدى الحياة. يحدث هذا لأن الكحول التي تستهلكها الأم ستدخل الجنين دون أن تتم تصفيته.

6. الشاي العشبي والمكملات العشبية:

قد تؤدي بعض المكملات العشبية إلى المخاض قبل الأوان وقد تؤدي أيضًا إلى الإجهاض. علاوة على ذلك ، لم يتم إثبات فوائد الشاي العشبي والمكملات الغذائية أثناء الحمل في الدراسة العلمية  لذا من الأفضل عدم تناولها أثناء الحمل.

7. الطعام الحار:


سيسبب الطعام الحار حرقة في معظم الناس وسيزداد هذا الخطر في النساء الحوامل مما يتسبب أيضًا في غثيان الصباح ، لذا من الأفضل عدم تناول الطعام الحار وإذا كنت تفعل ذلك ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو ملعقة كبيرة. من العسل على الفور.

8. مكملات فيتامين:

لا ينبغي تناول مكملات الفيتامينات دون نصيحة الطبيب. سوف يتأثر النمو الطبيعي للجنين بشكل سلبي مع تناول فيتامين الزائد. قد يؤدي هذا حتى إلى الولادة المبكرة.

9. الكافيين:

يسبب لك الكافيين الجفاف عن طريق التبول الزائد. من الضروري أن تكون رطبًا دائمًا. خاصة أثناء الحمل ، قد يؤدي الجفاف إلى إيذاء الطفل. كما أنه مرتبط بالولادة المنخفضة والإملاص والإجهاض.

10. الحليب والجبن غير المبستر:

تحتوي منتجات الألبان غير المبستر على مسببات الأمراض الضارة بصحتك ، والتي تسبب القيء والإسهال. غالبًا ما يحتوي الجبن الطري غير المبستر على بكتيريا الليستريا التي قد تؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل ، لذلك اختر أصناف الجبن الصلبة مثل الشيدر والسويسري وما إلى ذلك. ابحث دائمًا عن المنتجات الغذائية الطازجة والمسلوقة.

11. البيض المسلوق أو الخام:

قد يحتوي البيض المسلوق نيئًا أو ناعمًا على بكتيريا تسمى السالمونيلا والتي ستؤدي إلى التسمم الغذائي عند النساء الحوامل. قد يؤدي أيضًا إلى الإسهال والقيء. ينصح بتجنب الحلويات والمواد الغذائية الأخرى المصنوعة من البيض النيء.

12. الأطعمة الغنية بالنترات:

يتفاعل النترات مع الهيموجلوبين (المعروف أيضًا باسم الهيموغلوبين) في الدم ومن البروتينات المعدلة التي ستتداخل مع قدرة الجسم على تزويد الأكسجين بالمشيمة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النترات هي المشروبات الغازية والنقانق والمحليات الاصطناعية والنكهات المضافة.

13. المحليات الصناعية والأغذية المعلبة:

المحليات الصناعية ليست جيدة للصحة حتى لو لم تكن حاملاً. إن مشيمة الأم لا تقوم بتصفية المحليات الاصطناعية وهذا يعني أن طفلك سوف يستهلك هذه المركبات الضارة بشكل مباشر.

الأطعمة المعلبة مليئة بالمواد الحافظة والنكهات الاصطناعية لتعزيز العمر الافتراضي والطعم. قد تحتوي أيضًا على البكتيريا والفيروسات وقد تحتوي جدران العلبة على ثنائي الفينول أ الذي قد يؤثر على نظام الغدد الصماء لدى الطفل.

14. الأغذية غير المرغوب فيها المعالجة:

طعام الوجبات السريعة لذيذة للغاية ومغرية ولكنه منخفض في التغذية وعالي من السعرات الحرارية ، كما يحتوي على العديد من المواد الحافظة المضافة ومستويات عالية من السكر مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع 2 في كل من الأم والطفل . علاوة على ذلك ، أفادت العديد من الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي يستهلكن المزيد من الوجبات السريعة أثناء الحمل من المحتمل أن يكتسبن وزنًا غير ضروري وأن يلدن أيضًا طفلًا يعاني من زيادة الوزن.
مواضيع دات صلة

5 نصائح بسيطة لتخفيف الوزن قبل الزفاف

الصحة والجمال

جديد قسم : الصحة والجمال

إرسال تعليق